O silêncio da mudança: como lidar com a solidão vivendo fora do Brasil

Quando decidimos mudar para o exterior, imaginamos as paisagens, as novas oportunidades e o encantamento de começar uma vida diferente. Mas, muitas vezes, a mudança também nos apresenta um companheiro inesperado: o silêncio.

Não é apenas a falta de vozes conhecidas ou de conversas no idioma materno. É um silêncio mais profundo, que aparece ao final do dia, nas manhãs frias, ou mesmo no meio da rua, cercado de pessoas. Ele fala de saudade, de distâncias, e de tudo aquilo que ainda não encontramos aqui.

A fenomenologia nos convida a olhar para esse silêncio não apenas como ausência, mas como uma presença que pode nos dizer algo sobre nós mesmos.

O silêncio como presença

Na vida agitada do Brasil, o silêncio muitas vezes é raro. Ao mudar para outro país, ele pode se tornar parte constante do cotidiano. No início, pode incomodar. Mas, com o tempo, percebemos que ele também é espaço: espaço para sentir, refletir, compreender.

Esse silêncio pode revelar memórias, trazer à tona afetos e até mesmo despertar questões que antes estavam adormecidas.

Reconhecer o que a solidão nos mostra

A solidão fora do Brasil carrega camadas. Há a solidão física — estar longe de familiares e amigos — e a solidão cultural, quando sentimos que não compartilhamos totalmente os códigos e hábitos ao redor.

O exercício fenomenológico é dar atenção a essa experiência sem julgá-la. Perguntar a si mesmo: o que essa solidão está me mostrando sobre quem sou e sobre o que valorizo?

Criar ilhas de familiaridade

Mesmo vivendo em um contexto novo, é possível criar espaços onde nos sentimos “em casa”. Pode ser cozinhar um prato típico, ouvir música brasileira ou manter pequenos rituais que nos conectem com nossa história.

Essas ilhas de familiaridade não negam o novo, mas oferecem um ponto de apoio para explorá-lo com mais segurança.

Abrir-se para novos encontros

O silêncio e a solidão também podem ser convite para novas conexões. Ao buscar grupos culturais, cursos ou eventos locais, criamos oportunidades de trocar experiências e ampliar nossos laços.

Aqui, o objetivo não é substituir quem ficou no Brasil, mas permitir que novas histórias se entrelacem à nossa.

Dar sentido à experiência

O silêncio vivido fora do Brasil pode, com o tempo, se transformar em um aliado. Ele nos ajuda a escutar não apenas o que está ao redor, mas também o que está dentro.

Ao acolhê-lo, aprendemos que a solidão não precisa ser apenas dor — ela também pode ser um caminho para nos conhecermos melhor.

Se você sente que a solidão está pesando mais do que ajudando, conversar sobre isso pode trazer clareza e leveza.

Sou Bruna Sterza Nicoletta, terapeuta certificada na Áustria, e ofereço atendimento online para brasileiros que vivem no exterior e buscam compreender e dar sentido às suas experiências.